10月12日の駆け込みドクターで、四股ダイエットというものが、紹介されていましたね。響の長友さんが3週間チャレンジしていました。その結果、マイナス8kgダイエットできたそうですよ。番組中では、錦戸亮さんも四股ダイエットに挑戦してました。
ちなみに、番組の概要は、他のコーナーも含め『駆け込みドクター！絶対やせる！太らないコツを教えますSP』ＴＢＳ19:00～ ▽8時間ダイエットを体験。運動するなら食前・食後のどっちが効果的！？体内時計を使ってやせる！
ということでした。
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駆け込みドクター10月12日のまとめ
ダイエットを特集することの多い、駆け込みドクター・・昨日は、四股ダイエットというのを、特集していました。シコを踏むことで大臀筋が鍛えられるということですよ。ちなみに、大殿筋は、お尻の筋肉で、体の中でも、一番大きい筋肉ですので、基礎代謝が上がるという説明も納得です。
大殿筋は、こんな筋肉ですね。
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あと、足の股関節を90度に曲げたまま、もちあげますので、今流行のインナーマッスル、コアマッスルっていうんですか？大腰筋、腸骨筋、（あわせて、腸腰筋）が鍛えられます。腸腰筋は、最近、なにかと取り上げられることがおおいですね。
この、大殿筋と腸腰筋が鍛えられると、かっこいいお尻になります。この写真は↓↓↓、スクワットをすると、こんなに大殿筋が鍛えられて、かっこいいお尻と背中になりますよー。ということを言ってるんですね。
背中が、きゅっとひきしまって、お尻があがってて、かっこいいですね。
さて、つぎは、かっこいいお尻になるための、四股エクササイズのやり方をチェックしてみましょう。
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駆け込みドクター10月12日四股ダイエットのまとめ
回数は、朝晩やる。左右10回ずつ、
・背すじをまっすぐにして、アゴは引きます。、前かがみにならないように気をつけます。
・股関節を意識して、腰をしっかり立ててやることが大切だそうです。そうすると、股関節の筋肉がつき、代謝があがるそうです。
響。長友さんの事例になりますが、3週間、朝夜10回ずつ、行った結果、8kg痩せることができたそうです。他にも、体内時計を狂わせないように早寝早起きする。8時間以内に、三食きちんと、食べると痩せやすくなる。
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相撲体操。四股の動画。
四股のやり方がわからない方のために、代表的なお相撲さんの、四股をYouTubeで調べてみました。
貴乃花の四股
四股って、ドッスンドッスンって、イメージですけど、貴花田さんのは、上半身の体重移動も使ってるんですねー。貴乃花は、シコアサイズって、四股のエクササイズブックもだしてますね＾＾。
遠藤関の高く上がる美しい四股。2013年大相撲九州場所
駆け込みドクター四股ダイエット
四股って、意外と発声にも有効なのです。四股を踏みながら発声をすると、上半身ではなく、下半身を使えば、大きな声が出ると身体で分かったりします。ダイエットにもオススメなので、たまには四股を踏むのは如何でしょうか？これだけできたらダイエットになるよね。
駆け込みドクターで、響長友さんがやってた四股ダイエット、今朝試しにやってみたら、足の血行がめっちゃ激しくなってる！左右10回ってなかなかきついけど、続ければ効果はありそう、ちょっとやってみるかな？などなどの、声がTwitterでもあがっていましたね。
10月12日の駆け込みドクターで紹介されていた”四股ダイエット”。関連の本はこちらですクリックしてごらんになってくださいね。
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ほかにも、四股の、腰割りってのの、関連本がたくさんありますね。一例↓↓↓
ぜひぜひ、四股にチャレンジしてみてくださいね。