駆け込みドクター10月12日四股（しこふみ）ダイエット【動画あり】。ビフォーアフターあり

10月12日の駆け込みドクターで、四股ダイエットというものが、紹介されていましたね。響の長友さんが3週間チャレンジしていました。その結果、マイナス8kgダイエットできたそうですよ。番組中では、錦戸亮さんも四股ダイエットに挑戦してました。

ちなみに、番組の概要は、他のコーナーも含め『駆け込みドクター！絶対やせる！太らないコツを教えますSP』ＴＢＳ19:00～ ▽8時間ダイエットを体験。運動するなら食前・食後のどっちが効果的！？体内時計を使ってやせる！

ということでした。

Contents

ダイエットを特集することの多い、駆け込みドクター・・昨日は、四股ダイエットというのを、特集していました。シコを踏むことで大臀筋が鍛えられるということですよ。ちなみに、大殿筋は、お尻の筋肉で、体の中でも、一番大きい筋肉ですので、基礎代謝が上がるという説明も納得です。

大殿筋は、こんな筋肉ですね。
↓↓↓

あと、足の股関節を90度に曲げたまま、もちあげますので、今流行のインナーマッスル、コアマッスルっていうんですか？大腰筋、腸骨筋、（あわせて、腸腰筋）が鍛えられます。腸腰筋は、最近、なにかと取り上げられることがおおいですね。

この、大殿筋と腸腰筋が鍛えられると、かっこいいお尻になります。この写真は↓↓↓、スクワットをすると、こんなに大殿筋が鍛えられて、かっこいいお尻と背中になりますよー。ということを言ってるんですね。

背中が、きゅっとひきしまって、お尻があがってて、かっこいいですね。

さて、つぎは、かっこいいお尻になるための、四股エクササイズのやり方をチェックしてみましょう。

回数は、朝晩やる。左右10回ずつ、

・背すじをまっすぐにして、アゴは引きます。、前かがみにならないように気をつけます。

・股関節を意識して、腰をしっかり立ててやることが大切だそうです。そうすると、股関節の筋肉がつき、代謝があがるそうです。

響。長友さんの事例になりますが、3週間、朝夜10回ずつ、行った結果、8kg痩せることができたそうです。他にも、体内時計を狂わせないように早寝早起きする。8時間以内に、三食きちんと、食べると痩せやすくなる。

四股のやり方がわからない方のために、代表的なお相撲さんの、四股をYouTubeで調べてみました。

貴乃花の四股

四股って、ドッスンドッスンって、イメージですけど、貴花田さんのは、上半身の体重移動も使ってるんですねー。貴乃花は、シコアサイズって、四股のエクササイズブックもだしてますね＾＾。

遠藤関の高く上がる美しい四股。2013年大相撲九州場所

四股って、意外と発声にも有効なのです。四股を踏みながら発声をすると、上半身ではなく、下半身を使えば、大きな声が出ると身体で分かったりします。ダイエットにもオススメなので、たまには四股を踏むのは如何でしょうか？これだけできたらダイエットになるよね。

駆け込みドクターで、響長友さんがやってた四股ダイエット、今朝試しにやってみたら、足の血行がめっちゃ激しくなってる！左右10回ってなかなかきついけど、続ければ効果はありそう、ちょっとやってみるかな？などなどの、声がTwitterでもあがっていましたね。

10月12日の駆け込みドクターで紹介されていた”四股ダイエット”。関連の本はこちらですクリックしてごらんになってくださいね。
↓↓↓

ほかにも、四股の、腰割りってのの、関連本がたくさんありますね。一例↓↓↓

ぜひぜひ、四股にチャレンジしてみてくださいね。