鉛直を感じるトレーニングやり方

鉛直を感じるトレーニングやり方

鉛直を感じるトレーニングをする

鉛直とは、地球の地面に対しての重力の垂直

第一部

視覚での重力を感じる練習

視覚入力を強調してます。

鉛直の感覚を視覚で掴む
まず、糸におもりをつるす。
紙にバッテンXを書く。その紙を床に置く
おもりをバッテンXの真ん中におく
目で見ながら、つるした糸を頭の高さまでもちあげる、
前後左右や上からおもりを見るようにして
バッテンXの真上の延長線上に重りをもちあげられてるかな?って確認する

目からの情報で”鉛直”を感じ取る練習

目からの入力をアップして1割から3割にしましょう!

第二部

前庭感覚入力の強化

バッテンXを書いた紙を、最初は足と足の間のちょっと手前の床に置く
何回か、視覚入力強化のおもりもちあげトレーニングをやって
だんだんと重りと糸を自分の体にちかづける。

お腹すれすれにちかづけていき
さいごは、お腹にピッタリくっつけて
自分の体の中心で、鉛直をとれるようにトレーニングする。

慣れてきたら、体のいろんな部分につけて、
そこのつけた部分を中心&頂点になるようにしてトレーニングする
たとえば、ひだりの股関節で、鉛直をとれるようにする

おへそで鉛直をとれるようにする

頭で鉛直をとれるようにするなど

そうすると、前庭入力の割合が増える。

前庭からの入力をアップして3割にしましょう。

体性感覚が3割になります!。

そうすると、それぞれが3割ずつ均等になって、
※3.3 割ってことですけど

体のバランス感覚が調和して、体の痛みがなくなりますよ!。

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