「03:14日間ダイエット」一覧

人間’動物’の体が運動したときに使われるエネルギーの順番をまとめました。 動物は、冬など餌がまったくとれない時、穴で冬眠しているときに...

立ち壁腕立て プッシュアップの種目 腕と胸に刺激を入れます。 クロウスタンド 全身のバランス ...

最初は10秒だけおこなってください2週間で2kgやせられる体操です！ ミニ逆立ち 頭と手で逆立ちします。 普通の逆立ちが大...

腹筋フラットニーレイズ 腹筋フラットニーレイズ 筋トレって、そもそも消費カロリーはすごくすくないですよね...

タバタプロトコルは、20秒で10秒休むのを8セットするだけで、自転車1時間の運動と同じ運動量がえられるというのが最大の特徴で、週3回する程度...

仰向けのルーティン 20日目：椅子スクワット 実際にはキャスターのついていない動かない物をつかってください。 ...

腹横筋(transverse muscle)を鍛えると、お腹に半月線がでる。 半月線とは、女子が好きな”腹筋3本線の外2本線”...

Young pretty blonde working out on grass in park doing knee push-u...

5日目：手ブリッジ 手をついたブリッジを行います。 脊柱起立筋群を主に、背中の筋肉を鍛えます。足を肩幅に開いて、手を肩の...

23日目は肩ブリッジをしましょう。 肩ブリッジの効能としては脊柱起立筋群が鍛えられるのとともに、大腿四頭筋の大腿直筋が鍛えられ...