「03:14日間ダイエット」一覧

タバタプロトコルは、20秒で10秒休むのを8セットするだけで、自転車1時間の運動と同じ運動量がえられるというのが最大の特徴で、週3回する程度...

仰向けのルーティン 20日目：椅子スクワット 実際にはキャスターのついていない動かない物をつかってください。 ...

45度のプルアップ 懸垂ができるようにする種目です。 背筋と、上腕三頭筋をつかいます。 引く筋...

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腹横筋(transverse muscle)を鍛えると、お腹に半月線がでる。 半月線とは、女子が好きな”腹筋3本線の外2本線”...

筋トレって、そもそも消費カロリーはすごくすくないですよね。 筋トレをやること自体のカロリー消費ではやせないけども、筋肉が活性化...

16日目：腹筋フラットニーレイズ 次の記事

腕立てインクラインプッシュアップ 次の記事

最初は10秒だけおこなってください 2週間で2kgやせられる体操です！ ミニ逆立ちです。 頭と手で逆立ちします。 普...