「03:14日間ダイエット」一覧

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10秒だけ逆立ちをしましょう。 藤田式のポイント 今回の逆立ちのポイントは、床を見ないで、壁と反対側の風景を見るようにし...

実際にはキャスターのついていない動かない物をつかってください。 膝くらいの高さの椅子を用意します 足は肩幅か、若干ひろめ...

先生のお手本をまずは見てみましょう。 Cadeira Cadeiraのポイント 目線が前を向くように背中はまっすぐにする ...

カポエイラって言うと、ハイキック、回し蹴り、宙返り、側転。みたいなアクロバット要素が目につくんですけど 床すれすれの低重心のうごきが、...

タバタプロトコルは、20秒で10秒休むのを8セットするだけで、自転車1時間の運動と同じ運動量がえられるというのが最大の特徴で、週3回する程度...

仰向けのルーティン 次の記事

45度のプルアップ 懸垂ができるようにする種目です。 背筋と、上腕三頭筋をつかいます。 引く筋...