産後の女性に多い鼠径部の痛みの解消ストレッチ。原因は内転筋。メルマガ4日め

あなたは、こんなボヤキを聞いたことはありませんか?

「あそこの医者はあてにならない」
「痛み止めを出すだけで、何もしてくれない」
「有名な整体に行ったけど、3日で元に戻ってしまう」
「やっぱりダメだった」

要するに
「誰も治してくれない・・」というぼやきですね。

しかし、このメルマガを読んでいただいてる、あなたでしたら

「待てよ、ひょっとしたら、それって、間違ってるのかな?」
「いや、自分で治すのが、一番いいんじゃないかな?」

という事に気づいているのでは、ありませんか?

そもそも、なぜ病院で、なぜ整体で、なぜハリでカイロで・・・あなたお尻の、腰の、背中の痛みが、解消しないのでしょうか?

それは、体の機能や、骨は異常なしで【筋肉に異常あり】だからかもしれませんね。

そして、筋肉の異常を治せるのは【あなただけ】だからです。

という事であれば、”あなたのこの痛みは、かならず治る”という事に、そろそろ納得しはじめていませんか?

内転筋体操

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7日間メルマガの体操のブログ記事、先回りして読みたい方or復習するのに見直したい方へ。→つぎに読んでいただく記事はこちらです
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お尻ゆるめ体操

14 件のコメント

  • 体操を毎日続けています。股関節の可動域(両膝をパタパタ倒すテストで)が、体操の前後でものすごく変わりました。体操の前は痛くて40度くらいしか倒れないのに、後は80度くらいまで倒れます。すごいですね。
    前屈をすると相変わらず痛みがすごいのですが、7つの体操で前屈の痛みも減りますでしょうか?
    体操毎日リラックスして続けたいと思います。

  • 7つの体操、毎日しています。お陰様でまっすぐ立てない状態から随分よくなりました。

    ゆっくりすると、背骨、肩甲骨、頚椎、肩と順番に、こっている場所になんとも心地よく響く感覚があります。

    体操してると、必ず腸がグルグルと動き始めるのが、面白いです。

    まだ、右の仙腸関節あたりに痛みがあり、腰が心もとない状態です。このままでは家事ができないので、コルセットを購入しました。

    体操して緩んで軽くなっては、また硬くなり体操するの繰り返しです。

    引き続き、7つの体操やっていきます。

  • 今日は歩き過ぎたようで、左の股関節が痛くゆるゆると体操しました。痛みが柔いだので嬉しいです。
    筋肉を緩めると言う意味がようやく分かりました。十分緩めていなかったです。緩める重要さもようやく理解できた気がします。

  • 初めて2日目くらいなのですが、びっくりなぐらいに固まってた筋肉??が徐々に柔らかくなっているのにビックリです!!あんだけ針してもらって柔らかくしてもらっても治らないこの筋が笑
    左膝は炎症が起きてるのか未だに痛いのですが、徐々に無理なく続けます!!

  • 貴重な解説ありがとうございます。
    ストレッチしながらの説明の音声が
    スピーカーを100%にしても少し聞きにくいです。
    説明文などは表示できませんか?

  • 今日で4日目になります。
    仕事で家に帰るのが遅い時間になるので、なかなかきちんと出来ませんが風呂上りにやっています。
    体から力が抜け楽になります。
    しかし、次の朝起きると体が固まっています。
    まだまだ頭が柔らかくなっていないようです。
    あせらず少しずつやっていきます。

  • お世話になります
    座骨とがそくえんの痛みが殆んど失くなりました。本当に嘘のよう、嬉しいです〜感謝で一杯デス❗️
    体操を始めて2週間、痛みが消えて10日、ゆったり続けていますがデスー私の別の悩み「体重を落とすこと、便秘をなおこと」体操を始めても良いでしょうか?セッカチ過ぎですよね‼️

  • 体操を始めて4日.痛みが消えてました。激痛も起きず感謝です ボケ〜っと毎日7個の体操を続けています。ペットの上でしているのですが、座骨神経痛でなく少し腰痛が出ています。質問ー仰向けに寝ているとカカトを突き出し伸びをしてしまいます。大丈夫でしょうか?

  • こんにちは(*^^*)
    随分痛みが取れてきたみたいです。
    痛みが、取れる前に激痛がしてビックリしました。痛みが出たり、和らいだりしています。
    毎日体操気持ち良く続けています。

    • こんにちは、いつもメールとコメントいただいてありがとうございます。
      体操の配信がはじまって、4日目ですけど、痛みがずいぶんと取れたと言うことで
      上手に取組めている感じですね。もうすぐ治ってショッピングもいけそうですね!

  • やってみました^^なかなかみなさんのようにはっきりとした変化はありません…とほほ…でも、やっぱり違和感がある足のほうをやってると、反対よりもうまく脱力できてない感じがしますね…^^;あと、少し違和感が強くなっちゃって「えっ、なんで⁈どうしよう悪化した?」と思ってしまいました。焦りました^^;大腿四頭筋ってどうやってほぐせばいいのでしょうか?

    • 違和感のある足が、うまくできないのは、仕方ないので、違和感のないほうの足で、たくさんやってみてくださいね。違和感は力の入れすぎですね^^。大腿四頭筋は、この体操をやっているとほぐれますよー。お楽しみに!

  • 7日間の体操のうち3日が終わりました。
    最初は太ももの裏、座骨の上の方が痛くなり
    随分堅くなっていると思いました。

    毎日、7日間の体操を順番に行っています。

    昨日より家の中では、歩行時のふくらはぎの痛みは感じられなくなりました。

    それと以前は外出時の歩行の痛みは膝裏、ふくらはぎの全体でしたが、今日は膝裏中心からふくらはぎにかけ、外側の筋に場所が限られまだ結構痛みます。

    でも、最初より少しスムーズに歩くことが出来るようになりました。膝を折るのは、まだまだです。

    第1目標は歩行が痛み無く出来るようになること。

    後はこれからも健やかに過ごせますように体操を続けますのでよろしくお願いいたします。

    • コメントありがとうございます。
      ふくらはぎの痛みが、なくなったということなので
      この調子で、どんどん良くなって行きますよ!。
      ギザギザ曲線で、日によって、よくなったり、わるくなったりはあるかと思いますが・・

      膝をおるのは、大腿四頭筋ってところの筋肉をほぐすと楽になりますね。

      これからも、よろしくお願いします。

      藤田

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