サーマルカメラを買いましたメルカリで中古で2万で買えました。thermography サーモグラフィーが個人でお安く買えちゃうってすごい時代ですよね（笑）
そして、さっそく自律訓練法の「右手が温かい」をやってビフォーアフター撮りました。
奥さんのビフォーアフター
ビフォーは35.8℃でした。
アフターは36.9℃になりました。
1.1℃上がったということですね！
藤田の温度ビフォーアフタ
35.3℃からスタート
36.8℃にだんだん上がってきました。
37.7℃になりました。
ビフォーアフターで、スタートは35.3のアフターが37.7℃。2.4℃ということで、かなり上がったってことですよね（笑）
これ、ぼくは鈍感なんで、温度計なしでは、主観的に、すごいあがってる感じは全然しません！。
「あがってるような感じも、そう言われれば、してるような気もするな～」って程度なんですよね。これが実感がわかないってやつですね（笑）
温度計でリアルタイムではかりながらやってみて、思ったのは、2分とか長くやると「よーしもっと体温をあげちゃうぞ～」っていうイキみか、リキみか、わからないけど、意識しすぎちゃって、それがいけないのかだんだん温度が下がってきます。
やりはじめスタートしてから１分目位が、どんな感じになるのかなーってプレーンなニュートラルな意識なので、そのへんが一番温度があがりますね。
あとは面白いのは、自分がやってなくても、人がやってるのを見てても、自分の手の温度が上がってきます。
スマホのモニターみながら「お～～、どんどん温度が上がってきてるよ！面白いね！」などといってると、それが、脳が温度上がることをイメージするからだね。
自分にとっても、受動的な集中になって、「手が温かい」を唱えてるのと同じ、効能作用があるんだろうね。
自分でやってないときは、モニターの中の相手の手に集中してて、「温かくなれ！」っていう過集中じゃないから、適度に気がまぎれてるから、程よい集中状態なのではないか！？と思います。
人のを見てるだけでも、つられて上がってくる（笑）。
これ、他にも「心臓が静かに打っている」の公式で脈拍とかも変わりますよね。これは、心拍数計をつければ、計測できますね！。
昔、ポラールのランニング用の心拍計を持ってたんですけど、もう壊れちゃったんで、安いのをそのうち買おうと思います。
脳波もベータ波から、アルファ波に変わるんですけど。
ガチの脳波計はお手頃価格で計れる機械がないですね、muse という簡易的な脳波測定器が2万円くらいであるので、それも買おうとおもっています。
でも、アルファ波状態になると、小鳥のさえずりが聞こえるみたいな機能らしいので、あの波形が取れたりするわけじゃないんですよね。でもメルカリで買って、メルカリで売ればいいかな？
あとは、「右手が重い」って公式も、筋電位計ってのをつかうと、筋肉が弛緩している。ということ数値ではかれるんだけど、筋電位計もお手頃価格のはないですね。
というわけで、ながくなりましたが。
ぼくは、「温かい」の公式をするときには、頭の中で手から湯気が出てる感じをイメージとか。
今回の画像のように赤外線温度計をもってなくても、赤外線イメージで色が、濃い赤色から→黄色い色→さらに白に近い明るい色に変化していく感じをイメージするとやりやすかったです。ご参考になれば