腰痛ストレッチ体操。即効性の効果

 

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今日の記事は、腰痛ストレッチ体操の中でも即効性の効果があるものをご紹介します。やっぱり腰痛はすぐに即効性のあるストレッチで治したいですからね。整骨院や整体院などに行っても、「通ってください。」って言われて、なかなか効果を実感できなかったりして、でも、このストレッチなら、やった瞬間にすぐに効果を実感できますよ!

大腰筋の操法です。ちなみに、大腰筋は腰椎から、腿の内側まで骨盤を横断してつながっています。この大腰筋がこってくると腰痛や股関節の痛みの原因になりやすいのです。大腰筋をゆるめると腰痛が大幅に改善されます。この体操では、

1:かかとを伸ばすこと
2:足をねじる動きで、
3:大腰筋が緩められるのです。

【やり方】

つま先をそって、足をひねります。

そる力とねじる力をキープします。

3秒ためて、ポコーンと力を抜いてください。

つま先をそらせます。つま先を伸ばすことで、大腰筋は緩められます。

※つま先を伸ばす事で、背中がつってしまう方は、無理に伸ばす必要はありません。

そらせても、伸ばしても、どちらにしても背中がつってしまう方は、普通にねじるだけにしてください。

右と左の足、両方とも同じ回数をやる必要はありません。

回数は”飽きるまで”やってください。だいたいの場合、3回で充分です。

では、動画をご覧下さい。

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腰痛のストレッチ。即効で良くなる

あなたは、【骨盤のゆがみ】って気になりますよね。そういえば、最近なんとなく
・下っ腹がぽっこり出てきた
・お尻がたれてきた
・太ももが最近太くなってきた

ような、気がしませんか?

そんなあなたに、オススメな ”骨盤矯正”体操です。

始める前に、骨盤の位置を確認してくださいね。そして終わった時と比べてください。「えっ!?これだけ?」と思われるような簡単なことです。あなたも家でストレッチするときは、この体操からはじめると、ひときわ一日が調子良くなるはずですよ。

朝夕やるだけで、骨盤のゆがみが矯正されます。ぜひ、お試し下さい。

腰痛のストレッチ。即効でできる

●骨盤のゆがみを矯正するとダイエットできます。

骨盤を整えると内臓が所定のただしい位置にフィットしますね。そうすると腸が動いてお腹がゴロゴロいいます。女性の方などは、おなかがゴロゴロ言うのが、恥ずかしいですね。でも、”骨盤矯正の施術の効果が出ている”いい結果のあらわれです。

腸が動くと、中につまってた”宿便ウンチ君”もさよならします。すぐにその分体重が軽くなります。およそ1kgくらいです。実際に『施術を受けてから、便がたくさん出て、しょうがなかった』と後日、おっしゃる方も多いです。

骨盤が矯正されるとリンパ、血液、体液の循環が良くなりますので

2ヶ月程度で4kg程度のダイエットに成功される方が多いです。

こちらの体操も、骨盤矯正に効果があります。
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