最初は10秒だけおこなってください2週間で2kgやせられる体操です！
ミニ逆立ち
頭と手で逆立ちします。
普通の逆立ちが大変な方むけです。
膝を肘にのせることで安定します。
これをすると、胴体がひきしめられます。
腹筋の力で姿勢が安定します。
腹横筋
3d rendered medically accurate illustration of a womans Transversus Abdominis
腹直筋
3d rendered medically accurate illustration of a womans Rectus Abdominis
逆立ち
Side view of slim young lady in sportswear doing handstand near wall while exercising in stylish room at home
10秒だけ逆立ちをしましょう。
藤田式のポイント
今回の逆立ちのポイントは、床を見ないで、壁と反対側の風景を見るようにします。
※のちほど、床を見るパターンもご紹介します。床を見るほうが一般的ですよね。
頭が体に対してまっすぐになるイメージです。多少顎をひくような感じです。
藤田のイメージですが、足を曲げるとバランスが取りやすくなります。
片足だけ曲げる。
両足とも曲げる。
両足とも伸ばす。
どちらでも好きなパターンで行ってください。
これで、10秒だけ行います。
逆立ちモチベーション用
武井壮の素人でもデキる逆立ち方法
↑これ、面白いですよね。武井壮さんの動画です。