9日目:自律訓練法。重い温かいをいっぺんにできる音源

この記事で紹介している誘導音声を試していただいた方からの感想

自律訓練法が面白いな。って思うところは、

原始的な脳の部分がコントロールしている自律神経は、不随意神経って言って

人間が意識した命令では動かせない場所なんだけど。

でも、重い、温かいの文言を唱えるだけで、その自律神経にアクセスできるところ。が面白い。

『重い、温かい』の文言を唱えてるのは、理屈を考える大脳なのに。それが逆に愉快ですよね。

しかも、ヨガとか禅の専門的なトレーニングをつまなくてもいい。ヨガや禅のマスターになるには、相当な鍛錬をつまないといけないですよね。

これ発見したひとは、すごい発想の転換をしたよなー。って思っちゃいます。

あたらしい音源

つくりました。

誘導音声部分は2分です。それを30秒の休憩を入れて、3回くりかえします。なので合計7分です

気持ちが落ち着いている→右手重い右手温かい→気持ちが落ち着いている→左手重い左手温かい→気持ちが落ち着いている→右足が重い右足が温かい・・。

みたいな流れになっています。スムーズに重い温かいをできるようにと思って。お好みに応じてお使いください。

http://fmseitai.sakura.ne.jp/mp3/autogenic7min2min.mp3

カッコウカッコウ

同じスクリプトで、無音部分が短い音源を作りました。忙しいときに、速攻で自律性状態になりたいときなど。ご利用の用途にあわせて、↑とつかいわけてください。

ちなみに最初と最後はカッコウになっています。

http://fmseitai.sakura.ne.jp/mp3/autogenicfull4min.mp3

10日目

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