脊柱起立筋群について

ご質問を紹介します。

いつも配信ありがとうございます。

腰痛完治をめざしていますが、良くなる自信がでてくるとまた腰痛の不安が出てくる、の繰り返しです。

背中の脊柱起立筋?のコリがなかなか取れないせいかなと思っています。

片膝づつ伸ばす体操の時に背中から腰の縦の筋肉がピリッと来るときがあります。

これはやり方が間違っていますか?

脊柱起立筋って調べてみると、

脊柱起立筋って、脊柱起立筋群というふうな名前の筋群なんですね。

一本だけの筋肉の名称ではないんですね。

3本の筋肉のことをまとめてさして呼ぶ呼び名ということです。

脊柱起立筋 は、英語で、erector spinae 

null
画像出典

一個ずつ見てみる

棘筋の図 spinalis

medically accurate muscle illustration of the spinalis thoracis

棘筋のWikipedia

胸最長筋の図 longissimus thoracis

medically accurate muscle illustration of the longissimus thoracis


胸最長筋のWikipedia

腸肋筋の図 Iliocostalis

3d rendered medically accurate illustration of a womans Iliocostalis

腸肋筋は、更に腰腸肋筋 (musculus iliocostalis lumborum)、胸腸肋筋 (musculus iliocostalis thoracis)、頸腸肋筋 (musculus iliocostalis cervicis)の、3筋に分類される。

腸肋筋のWikipedia

ということですが、3分割した中の、またさらに3分割の中も見ていくと、気が遠くなりそうなので、このへんにしましょう。

3本そろって脊柱起立筋群の図

medically accurate illustration of the back muscles

一言、脊柱起立筋ということで、背骨にそっている筋肉の名前だと思っていましたが、筋群の名称だったんですね。

余談が長くなりましたが、

腰の縦の筋肉がピリッと来るときがあります。

これはやり方が間違っていますか?

ピリってくるのは、やりすぎ信号が出ているということなので、もうちょっとやさしくやってみましょう。

他人に見てもらって、動いてないように見える。って言ってもらえるレベルの小さい動きだと、ピリってこないんじゃないかな?

坐骨神経痛特化コンテンツに参加している人は

坐骨神経痛特化コンテンツの中で、お尻あげの体操動画などが、『他人に見てもらって、動いてないように見える』動きの実演をしていますので、ぜひ、復習してみてくださいね!。^^

坐骨神経痛特化コンテンツにまだ参加していない人は、ぜひ参加してくださいね!

坐骨神経痛のクラスの参加方法を見る

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする