世界一受けたい授業2月28日。コレステロールの新事実

2月28日の日テレの世界一受けたい授業をみました。コレステロールの新事実という特集でした。

世界一受けたい授業2月28日。コレステロールの新事実

『悪玉コレステロールと善玉コレステロールっていう2種類のコレステロールがあるって思われてるんですけど・・』って番組でも言ってたけど、僕もそう思ってたよ。悪玉コレステロールの方が、出て行くほうで、善玉コレステロールが戻ってくるもので、モノは、まったく一緒なんですね。

LDLコレステロールが、肝臓からコレステロールが出ていくときの名前かい?すなわち悪玉??
HDLコレステロールは、肝臓に戻ってくるときの呼び名かい?すなわち善玉?

なら、なんで、そんな紛らわしい名前つけたんでしょうねー。往復だから、往コレステロールと復コレステロールでいいじゃないですかね~。基準値におさまっていても、HDLコレステロールの2倍以上LDLコレステロールが多いと、あまり良くないって言ってましたね。

あんまり出てったコレステロールが戻ってこないと、血管の内壁にへばりついて、プラークになって、血栓のもとになり、脳梗塞や心筋梗塞のもとになるそうですね。この前のみんなの家庭の医学でも、プラークにカルシウムがついて、心臓が骨化するってやってましたね

まとめ:コレステロールの新事実は、基準値内でも悪玉が善玉の2倍だと、動脈硬化の危険があるそうです。

運動不足などや、肉を食べ過ぎて動物性脂肪がたまるといけないそうですね。ウオーキングと、体幹を鍛えるプランクを1分間やって、インナーマッスルを鍛えると、基礎代謝があがっってコレステロール値をさげる効果ある。大豆のレシチンとイソフラボンと大豆タンパクを含んだ豆腐を1日半丁くらいたべるといいって言ってましたね。

最近は、糖質制限とかパレオダイエットとかにはまって、『わたし、肉しか食べない!』『穀物は毒よ!』『砂糖は猛毒よ!』みたいな極端な知り合いがいましたが、いまも大丈夫かな?

コレステロール予備知識

あと、昔はコレステロールが高いからって、『卵をとりすぎないほうがいい。』って言われてましたけど、いまは心配がないっていうのが、既定路線ですね。まあ、食べ過ぎたらどうかわかりませんけど(笑)

コレステロール値を下げるまとめ:

ウォーキングは犬の散歩でバリバリやってるから、いいとして、体幹を鍛えると基礎代謝があがるので。僕もプランクの体幹トレーニングを家でやりますね(笑)

あとは、オリーブオイルにはアンチエイジング効果のある抗酸化物質が多く含まれているので、善玉コレステロールはそのままで、悪玉コレステロールのみを減らす作用があるそうです。トマトのスライスに粉チーズかけて、オリーブオイルをかけて食べますね^^。他にも、切干大根には食物繊維がたくさん含まれているため コレステロールをへらして動脈硬化の原因になる血栓を予防する効果があるそうですよ!。

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