風邪を引かないようにする。
免疫力をあげる栄養素。
人間の5代栄養素、と言われるのが、1炭水化物 2脂質、3タンパク質、4ビタミン、5ミネラル
風邪をひきやすい人は、栄養素ではビタミンCが足りてない。
免疫力をあげるためにはビタミンCをたくさん摂るといいです。
推薦されるビタミンCの値は16.8
一般的に5.5～16.8(血清中)(μg/mL)ですが
風邪をひかない人の、血中ビタミンCの量が、26.2μgくらいはいってる。
なぜビタミンCがあると風邪を引かないのか？ビタミンCと免疫力の関係
活性酸素は細胞を錆びさせる。その活性酸素を除去するといい。ビタミンCには活性酸素を除去する能力がある。
活性酸素は、がんを引き起こす原因とも考えられている。
ビタミンCは、細胞の身代わりになって活性酸素に攻撃されて、細胞は無事になる
ビタミンCが多く含まれている食べ物キウイ
風邪をひきやすい望月さんで、
ビタミンCをたくさん取ると、免疫力があがって、活性酸素が少なくなるのか？
一日500mgビタミンCを摂るといい。朝昼晩にわけて、キウイを食べる