ビタミンCと免疫力

風邪を引かないようにする。

免疫力をあげる栄養素。

人間の5代栄養素、と言われるのが、1炭水化物 2脂質、3タンパク質、4ビタミン、5ミネラル

風邪をひきやすい人は、栄養素ではビタミンCが足りてない。

免疫力をあげるためにはビタミンCをたくさん摂るといいです。

推薦されるビタミンCの値は16.8

一般的に5.5~16.8(血清中)(μg/mL)ですが

風邪をひかない人の、血中ビタミンCの量が、26.2μgくらいはいってる。

なぜビタミンCがあると風邪を引かないのか?ビタミンCと免疫力の関係

活性酸素は細胞を錆びさせる。その活性酸素を除去するといい。ビタミンCには活性酸素を除去する能力がある。

活性酸素は、がんを引き起こす原因とも考えられている。

ビタミンCは、細胞の身代わりになって活性酸素に攻撃されて、細胞は無事になる

ビタミンCが多く含まれている食べ物キウイ

風邪をひきやすい望月さんで、

ビタミンCをたくさん取ると、免疫力があがって、活性酸素が少なくなるのか?

一日500mgビタミンCを摂るといい。朝昼晩にわけて、キウイを食べる

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