ためしてガッテン2月18日。ふりふりストレッチ。動的ストレッチ。何年も悩んだ首こりが解消した

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ためしてガッテン2月18日を見ました。ストレッチって1975年にボブ・アンダーソンさんが提唱されていたんですね。結構、最近でてきた単語なんですねー。ずーっと昔からある言葉なんだと思っていました。で、今日の放送では、ボブさんの提唱されていた、静的ストレッチ。スタティックストレッチに変わって、動的なストレッチ。ダイナミックストレッチが紹介されていました。プレゼンター的な感じでロペスワグナーがでてましたね。しかも坊主でーー^^

静的ストレッチはケガ予防できない

須藤明治教授と北海道の山口太一准教授が出演されていました、山口教授は坊主でかなり、キャラ濃い方でしたね。ストレッチが怪我の予防に効果がないって、ネタ元の実証実験って、オーストラリア陸軍の実験だったんですね。やっぱり軍隊じゃないとこういう実験はできないんですもんね。

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ストレッチに落とし穴があるということで、ストレッチをして、筋肉をのばすと、ジャンプ力が落ちるという実証実験を番組でやっていました。こういうのは、数値で客観的にみないと、わからないもんですよね~。ギューギュー伸ばすと、パンツのゴムが緩んだ状態になってしまうということですね。捻挫しやすくなってしまうそうです。

ぼくも、2年前からランニングをはじめたので、ランニングの本とかを読むと、ギューギューと伸ばすストレッチをしてはいけない。っていうのは、よく書いてありました。

ふりふりストレッチ

ふりふりして温めてあげると、伸びる性質がアップするんですね。これは、知らなかったですね。前田健太選手のマエケンダンスは、ヒクソン・グレイシーぽいですね。腕をブルンブルンするところとか、

ふりふりストレッチのやり方

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宮地先生が、ふりふりストレッチのやり方を、実演してくれました。壁、いすなどで、手をつかまって、足をふりふり、振り子のようにうごかす。

実験したモニターの方の肩こり指数が、71から39になっていましたね。すごくやわらかくなっていますね。次の章では、ぼくのオリジナルのふりふりストレッチをご紹介します。

アロンガメントジナミコふりふりストレッチ

ぼくのオリジナルのアロンガメントジナミコ、ふりふり体操をご紹介します。マエケンダンスにまけずおとらず個性的ですよ。すでにためしていただいた方からメールいただきましたので。最初にご紹介します。

こんにちは。いつもメルマガをありがとうございます。私は何年も前から首の痛みに悩んでおりまして、整形外科でのリハビリや、整体院なども行きましたが、あまり効果も感じられず、また時間的、経済的にも続けるのが難しく、もうこれは治らないものと諦めておりました。

しかし、先生から教えていただいた体操の成果でしょうか。最近は気づくと、痛みがないことが増えておりまして、喜びを噛みしめております。本当にありがとうございます。

また、最近は五十肩でしょうか?右腕を大きく動かすと、肩の付け根のあたりが痛むようになりました。昨年末にいただいたメルマガに、次回予告として、首のコリとありまして、もし、効果的な体操がありましたら楽しみにしておりますので、よろしくお願いいたします。

ありがとうございます。『何年も悩んだ痛み。お医者さんで治らなかった痛み』が、自分でできる体操で、解消できる手応えを感じてもらえると、すごく嬉しいです。

で、首の体操ですが、この体操を、いま、来院いただいている方には、かならず間違いなくやっていただいています。すごく首のコリに効果的なのを、すでに実証済みです。

※知恵の輪をほぐす体操ですので、それを意識しておこなってください。

知恵の輪ってなに?って方は、こちらのページをチェックしてくださいね

ちなみに、ぼくは、ちょっと頭がおかしいので、ガシャガシャ言っていますが、お好みにあわせて、好きな擬音を発しながらおこなってください。

擬音を発しながらやると、効果が高いことも、実証済みです。

なぜなら、

・筋肉がチョコチョコ動く感覚が、聴覚、音的に理解できる
・体の動きの複雑さを、体感的に感じることができる
・”力の入れすぎ”を防止できる

この3つのメリットがあるからです。


つい先日も、

最近右の背中の張りがきつくて腫れている感覚で鈍痛がします。6カ月改善せずで、内臓の病気かもと思って昨日内科の受診をしました。

先生から「腰背筋が緊張しているだけです」と言われて、内臓は大丈夫ということなので本当に安心しましたー。

色んな体操があるからやってみなさいと言われました。右背筋~腰まで等背中のお薦め体操ってございますでしょうか?

そんなご質問いただいた方に試していただいたところ

今日、何回か体操したのですが、背筋の痛みがラクになってます^ ^。すごいです、毎日続けます。ありがとうございました

という感想いただきました。そんな体操がこれです

どうでしょうか?ぜひ試してくださいね。よろしくお願いします。

こちらの記事もチェックしてくださいね

アロンガメント・ジナミコ特集伸ばさないストレッチ体操。ためしてガッテン2月18日

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こんな感じで、すぐに役に立つ体操をまとめたDVDを当院で販売していますので、ぜひ、チェックしてくださいね。

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