腰椎椎間板ヘルニアの足の痛みと違和感の治し方のストレッチ

 

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腰椎の椎間板ヘルニアでお悩みの方多いですよね。症状としては、腰はいたくない・・が、

・お尻の臀筋がいたい
・足の太ももの裏が痛い
・足のふくらはぎの裏が痛い

という症状でお悩みの方から、困っています。という相談をたくさんうけます。今、現在困っている方から、ご相談いただいたメールをいくつかご紹介します。

こんにちは。私もあまり良くならない一人です。約1年悩み続けて、先日MRIを撮った所、椎間板ヘルニアと診断されました。映像を見ると、椎間板から、髄核が飛び出ていて、神経に当たっている状態。

現在、薬療法ですが、中々痛みがとれないです。やはり、手術した方が良いですか?

メールありがとうございます。結論から言うと、手術しなくて大丈夫です。もっと、突っ込んでいえば、薬物療法もやらなくていいです。MRIの画像診断があてにならない理由もビデオで話ました。参考にしていただけると嬉しいです。

「髄核が飛び出てる」とか聞くと、怖いですが、みんな、体操でなおってますので、ご安心ください。ちゃんとやると治るんで、やってみてください。

他の方から、いただいたメールもご紹介します。

お世話になります。数年前に椎間板ヘルニアを患いましたが、手術もせず、痛みもなく小康状態でした。が、去年初めくらいから両手指(腱鞘炎かも)とか、両足の親指両方の付け根が異常に痛く、なによりも今は右足の大腿部から全脚一日中しびれがひどくて、激痛はないもののいつも違和感があります。

会社でできる、いい体操やストレッチがあれば教えて頂ければ幸いです。宜しくお願い致します。

メールありがとうございます。手と足が痛いんじゃ、全身満身創痍ですね。そんなあなたに、ぴったりな体操がありますので、今日ご紹介します。

ただし、そのまえに、よく理解してほしいことがあります。これを、知らないと、いくら、がんばっても、効果を感じられないという残念なことになってしまいますからね。

しってると、効果10倍ですよ。

で、実際にやっていただく体操はこれです。

で、あとは、会社でもやりたいというリクエストですので、今日はとくべつに、この体操を椅子にすわったままでもできるので、こちらの体操を行ってください

そして、あなたが、治らないわけがない。必ず治ります。もし、やってみて治らない場合は、コンセプトを勘違いされている可能性があります。

ぼくのブログを、もういっかい読んでみてください。というわけで、ちゃんと、コンセプトを理解して

・力を抜いて
・気張らず
・適度&適当に

体操をやっていただいた方は、どんどん治っていますので、ご安心ください。で、その証拠にどんどん良くなってる方のメールをご紹介します。

藤田先生、いつもお世話になっております!お陰様で昨日、久しぶりにヨガレッスンに出ることができました♪\(^-^)/

まだ、前屈や右に足を出して捻る動きで、痛みがでるので、できないポーズもありましたが、ヨガができるまでに回復して、ホントに嬉しいです\(^-^)/

腰椎椎間板ヘルニアになって、3週間で仕事復帰し、6週間でヨガができるようになりました♪

いろんな人から椎間板ヘルニアの経験談を聞くと、数ヶ月は動けなかったとか、一年も寝たきりだったなんて方もいたので、私はホントにかなりのスピードで、回復しているのだと実感しています!

「片足踏ん張り」の時に、反対側の足裏をかかとで踏むと気持ちが良いんです♪股関節をゆるめつつ、足裏も刺激できて一石二鳥です(^^)/

というわけで、仕事復帰できて、嬉しいですね。たしかに、何ヶ月も休職されてる方、いらっしゃいますね。そのことを考えると、健康な自分が取り戻せるということは、プライスレスですね!これからも、いい感じに体操を取り入れて、健康増進に役立ててくださいね。

つぎはこちらの記事を読んでくださいね

椎間板ヘルニアの坐骨神経痛に効くストレッチ

椅子で出来る坐骨神経痛を治し方のストレッチ動画

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Comment

  1. 寺谷可恵 より:

    2月の旧暦の正月に 田舎で慣れない仕事をしたため 腰の横(尾てい骨の上)が痛くてたまりません。多分緊張と寒さも重なっていると思います。7つの運動頑張ります!それから 息子のおしりの痛みは よくなりましたが ヘルスに通っても いいですか?夫が 勧めてします。腰が悪い人が筋力トレーニングしてもいいのでしょうか?

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