5番:[膝]片足のばし、大腿直筋、半膜様筋、半腱様筋

5番目の体操で、片足ふんばりといわれている体操

これを膝にきかせていく方法をご紹介します。

※というか、もともと膝にも効いているんですけど、それを理論的に説明するって意味ですよ。

それでは、一回動画を再生しながら、筋肉図を見てみてください。

大腿直筋

medically accurate illustration of the rectus femoris

他の筋肉と一緒に描かれている大腿直筋

大腿直筋

medically accurate muscle illustration of the rectus femoris

他の筋肉が描かれてないバージョン

半膜様筋

3d rendered medically accurate illustration of a womans Semimembranosus

半腱様筋

3d rendered medically accurate illustration of a womans Semitendinosus

大内転筋

medically accurate illustration of the adductor magnus

では、もう一度、動画を見て実際にやってみましょう。

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