脈拍を測ろう

脈拍

動物の一番反復、繰り返されているものの代表といえば、脈拍じゃないでしょうか？

だいたい心拍数、脈拍でも、安静にしているときに、70拍~50拍と言われていています。あなたの心拍数、脈拍はいくつですか？

脈拍の計り方

15秒計って、それを4倍にするのが、よくある脈拍の計り方です。

自分で脈を計る動画

メトロノームを見る

人間の安静時の脈拍のリズムに近いメトロノームのコチコチを聞くと自然とリラックスしてしまいます。自分に近い単純なリズムに人間は落ち着いてしまう習性があるからです。

一般的な大人の脈拍は70拍/1分間だと思いますので、ぜひ、70BPMのメトロノームを聞いてみてください。

ちなみにぼくも日常生活で普通にしているときの脈拍は70拍なんですけど、メトロノームも70BPMを聞いていると落ち着いてきます。

1分間に60拍

眼窩下孔を抑えて脈をみる

今週は、このページの小技をみなさんで、実践しましょう～！。

眼窩下孔を抑えて脈をみましょう。

などの効果があります！。

ちなみに、この目の下の穴が、眼窩下孔です。

18070884 – 3d rendered illustration – human skull anatomy

眼窩下孔　は英語で　infraorbital foramen　発音はインフラオービタル　フォレイマン　です。

普段の体操でもそうなんですけど『弱い力でやってねー』って言われても、弱い力を使ったことがない場合はピンと来ない人が多いですよね。

ここの穴の脈拍は、すごく弱い力でおさえないと、脈がわからないので、弱い力で触れる練習だと思ってやってみてください。ここの脈拍をとれるようになると弱い力が習慣になりますよ！

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