今さっきたけしの、「みんなの家庭の医学」ってテレビで、正式名称はたけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学｜2014/07/22
『下半身の冷え性は大臀筋と梨状筋がかたいからですよ』
『梨状筋が冷え性の原因です。』
『梨状筋が固いと坐骨神経が痛くなりますよ。』
ていう放送やってましたね。
【やり方は】
１：仰向けで膝を立てて
２：軟式の野球ボールをお尻の下に入れて
３：グリグリして、ほぐすだけ
テレビを見てたら、すごく改善してたようですね。
明日ボール買って見ようかな？って思われた方も多いのではないでしょうか？
こちらは、録画できませんでしたので、画像や動画がなくて
申し訳ありません。
肋間神経痛の治し方の専門ブログ
梨状筋ほぐし
はい。こんにちは。さいたま市整体院藤田です。
それでは、野球のボールを手に入れるまえに、今すぐなにも使わずにできる、
梨状筋をほぐすストレッチをご紹介します。
みんなの家庭の医学でも、紹介されていたら、すみません。
雑誌”はつらつ元気”にて、何度も、特集していただいた、梨状筋をゆるめられる体操を動画で紹介します。
お尻の筋肉から腰の筋肉まで緩められます。
足を開いてお尻の筋肉（梨状筋）をゆるめることが出来ます。
痛い部分を手で押さえながらやると、梨状筋の筋肉が硬くなるのが良くわかりますので、効果的です。
解剖学的に梨状筋がどこか？
厳密な場所にこだわる必要はありませんので、ご安心ください
お尻の筋肉で大まかに痛い部分を触れれば効果的です。
この方法はそれだけ、すごくシンプルなのです。
すごく、梨状筋まわり、お尻の痛みが楽になることうけあいです。
ぜひ試してください。
足首を交差するようにすると、足を開きやすいです。
これは「どうすると倒しやすいか？」ということですので。自由にフォームを作ってくださいね。
膝を床につけるように、足を開いていきます。
でも、フォームや動きにとらわれないで自由にやってください。
お尻の筋肉を使って、脱力、リラックスして梨状筋の筋肉を緩めるという流れです。
ぜひ、試してください。
ほかにも、あります。
というわけで、ぜひ、ためしてください。
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