2016/09/17

梨状筋ほぐし。たけしのみんなの家庭の医学。140722

 

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今さっきたけしの、「みんなの家庭の医学」ってテレビで、正式名称はたけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学|2014/07/22
『下半身の冷え性は大臀筋と梨状筋がかたいからですよ』
『梨状筋が冷え性の原因です。』
『梨状筋が固いと坐骨神経が痛くなりますよ。』
ていう放送やってましたね。

【やり方は】

1:仰向けで膝を立てて

2:軟式の野球ボールをお尻の下に入れて

3:グリグリして、ほぐすだけ

テレビを見てたら、すごく改善してたようですね。

明日ボール買って見ようかな?って思われた方も多いのではないでしょうか?

こちらは、録画できませんでしたので、画像や動画がなくて

申し訳ありません。

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梨状筋ほぐし

はい。こんにちは。さいたま市整体院藤田です。
それでは、野球のボールを手に入れるまえに、今すぐなにも使わずにできる、
梨状筋をほぐすストレッチをご紹介します。
みんなの家庭の医学でも、紹介されていたら、すみません。
雑誌”はつらつ元気”にて、何度も、特集していただいた、梨状筋をゆるめられる体操を動画で紹介します。

お尻の筋肉から腰の筋肉まで緩められます。

足を開いてお尻の筋肉(梨状筋)をゆるめることが出来ます。

痛い部分を手で押さえながらやると、梨状筋の筋肉が硬くなるのが良くわかりますので、効果的です。

解剖学的に梨状筋がどこか?

厳密な場所にこだわる必要はありませんので、ご安心ください

お尻の筋肉で大まかに痛い部分を触れれば効果的です。

この方法はそれだけ、すごくシンプルなのです。

すごく、梨状筋まわり、お尻の痛みが楽になることうけあいです。

ぜひ試してください。

足首を交差するようにすると、足を開きやすいです。
これは「どうすると倒しやすいか?」ということですので。自由にフォームを作ってくださいね。
膝を床につけるように、足を開いていきます。
でも、フォームや動きにとらわれないで自由にやってください。
お尻の筋肉を使って、脱力、リラックスして梨状筋の筋肉を緩めるという流れです。

ぜひ、試してください。

ほかにも、あります。

というわけで、ぜひ、ためしてください。

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