4段階目.両手両足が重い＋温かい。速くできる人向け

リラックスコンテンツのメインテーマは

「◯◯症、◯◯痛などの症状名にとらわれないで体単位で完治させる」です。そのためには

「自律神経をイメージして身体が治っていく過程を実感していただくことです。」

足や腰の痛みに悩んでいるあなたはもしかして屁理屈人間じゃないですか？「頭をからっぽにできません」とか言ってませんか？。そんな難しいもんじゃないですよ～。楽にやればいいんです。

今回の企画に参加しているあなたは、最終的な目標

「◯◯症、◯◯痛などの症状名にとらわれないメンタルを持つ」
「体単位で完治させちゃう！」
「小学生のときの身軽な体に戻る」

というゴールに日に日にだんだん近づいてきてますよ！

サブテーマは『脳みそ』

自律訓練法が面白いな。って思うところは、

原始的な脳の部分がコントロールしている自律神経は、不随意神経って言って、人間が意識した命令では動かせない場所なんです。

でも、重い、温かいの文言を唱えるだけで、その自律神経にアクセスできるんです。

『重い、温かい』の文言を唱えてるのは、理屈を考える大脳なのに、本能を動かしている自律神経にアクセスできるのが愉快ですよね。

通常、自律神経をコントロールするにはヨガとか禅の専門的なトレーニングをしてマスターするような相当な鍛錬をつまないといけないのに、それをしなくていいのです。これ発見したひとは、すごい発想の転換をしたな。って思っちゃいます。

慣れてくれば、身体の変化をキャッチできるようになるので楽しくなってきます。

なぜ自律神経にアクセスすると生理的に治癒効果があるのか？脳の仕組みを詳しくご説明しております。どうしてそういう生理現象が起きるのか？理屈ぽい方にも、楽しんでいただけるようにけっこう詳しく書いています。

理屈を知ると、あなたの体にかならず変化が起きますよ！。

それぞれの腕と脚を重い温かいをいっぺんにできる音源

この誘導音声を試していただいた方からの感想

誘導音声部分は2分です。それを30秒の休憩を入れて、3回くりかえします。なので合計7分です

スクリプト

気持ちが落ち着いている→右手重い右手温かい→
気持ちが落ち着いている→左手重い左手温かい→
気持ちが落ち着いている→右足が重い右足が温かい→
気持ちが落ち着いている→左足が重い左足が温かい→

みたいな流れになっています。スムーズに重い温かいをできるようにと思って。お好みに応じてお使いください。

カッコウカッコウ

あたらしい音源を作りました。↑の音源から『気持ちが落ち着いている』を省略して、1分半の訓練を３セットでトータルで5分半になっています。
↓
https://fujitamario.com/mp3/5m30sec_heavy_warm.mp3

同じスクリプトで、無音部分が短い音源を作りました。忙しいときに、速攻で自律性状態になりたいときなど。ご利用の用途にあわせて、↑とつかいわけてください。
↓
https://fujitamario.com/mp3/autogenicfull4min.mp3

ちなみに最初と最後はカッコウになっています。

この記事で紹介している誘導音声を試していただいた方からの感想

両手両足が重い温かいの誘導音源つくりました。

スクリプト

気持ちが落ち着いている。・・両手両足が重い。・・両手両足が温かい。

3回繰り返す音声を作りました。

右腕左腕、右足左足で一本ずつ重くするのなれてきたら、両手両足4本まとめて重くする、温かくする。でやってみてください。