[膝] 中殿筋緩め。前脛骨筋、腓腹筋の外側緩め。

ご感想いただきましたので、ご紹介します。

動画を参考に毎日何種類かをやって、

腿の筋肉が緩むにつれの膝周りが全体的に良くなっています。

そこで膝そのものが滑らかに動く様になってきた気がします!

これからも、膝周りの腿の筋肉をゆるめていこうと思います

膝の痛みの原因は、特定の部分(膝)だけが、悪くなっているってわけではないんですね。

つま先→膝→もも→腰

っていう順番で、体がつながって動いている中で、問題が起きている事がほとんどです。

ですから、膝が痛くても”足の動きを膝につなげて動かしてあげる”体操をするとよくなります。

前脛骨筋、腓腹筋の外側緩め。中殿筋緩め

前脛骨筋

medically accurate illustration of the tibialis anterior

腓腹筋の外側

3d rendered medically accurate illustration of the gastrocnemius

中殿筋

medically accurate muscle illustration of the gluteus medius

で、つなげて動かす体操やってみてくださいね。

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