膝の7番目の体操。
どうして効いているのか、ご説明します。
股関節が痛い場合は、足をあまり頭方向へちかづけないようにポーズをしてください。
膝をとおくへ伸ばす。
腰方形筋、大臀筋、中臀筋、半膜様筋、大腿四頭筋、内転筋、がつかわれることにより、腿の前面がほぐされます。
体の後ろ面の筋肉
腰方形筋
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medically accurate illustration of the quadratus lumborum
大臀筋
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medically accurate muscle illustration of the gluteus maximus
中臀筋
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medically accurate muscle illustration of the gluteus medius
体の前面の筋肉
半膜様筋
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3d rendered medically accurate illustration of a womans Semimembranosus
大腿四頭筋 図の赤い部分は大腿直筋
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medically accurate illustration of the rectus femoris
内転筋
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medically accurate illustration of the adductor magnus
うつ伏せになるのが、つらいばあいは、仰向けで行っていただいても、同じ稼働ができます。
うつ伏せになるのが大変な場合は、仰向けで大丈夫ですよ!