7番:膝に効く体操。大腿四頭筋に作用します。

膝の7番目の体操。

どうして効いているのか、ご説明します。

股関節が痛い場合は、足をあまり頭方向へちかづけないようにポーズをしてください。

膝をとおくへ伸ばす。

腰方形筋、大臀筋、中臀筋、半膜様筋、大腿四頭筋、内転筋、がつかわれることにより、腿の前面がほぐされます。

体の後ろ面の筋肉

腰方形筋

medically accurate illustration of the quadratus lumborum

大臀筋

medically accurate muscle illustration of the gluteus maximus

中臀筋

medically accurate muscle illustration of the gluteus medius

体の前面の筋肉

半膜様筋

3d rendered medically accurate illustration of a womans Semimembranosus

大腿四頭筋 図の赤い部分は大腿直筋

medically accurate illustration of the rectus femoris

内転筋

medically accurate illustration of the adductor magnus

うつ伏せになるのが、つらいばあいは、仰向けで行っていただいても、同じ稼働ができます。

うつ伏せになるのが大変な場合は、仰向けで大丈夫ですよ!

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