膝の7番目の体操。
どうして効いているのか、ご説明します。
股関節が痛い場合は、足をあまり頭方向へちかづけないようにポーズをしてください。
膝をとおくへ伸ばす。
腰方形筋、大臀筋、中臀筋、半膜様筋、大腿四頭筋、内転筋、がつかわれることにより、腿の前面がほぐされます。
体の後ろ面の筋肉
腰方形筋
medically accurate illustration of the quadratus lumborum
大臀筋
medically accurate muscle illustration of the gluteus maximus
中臀筋
medically accurate muscle illustration of the gluteus medius
体の前面の筋肉
半膜様筋
3d rendered medically accurate illustration of a womans Semimembranosus
大腿四頭筋 図の赤い部分は大腿直筋
medically accurate illustration of the rectus femoris
内転筋
medically accurate illustration of the adductor magnus
うつ伏せになるのが、つらいばあいは、仰向けで行っていただいても、同じ稼働ができます。
うつ伏せになるのが大変な場合は、仰向けで大丈夫ですよ！