寝落ちの話題がめちゃめちゃ多いので、まとめておきました。みなさんの寝落ちエピソードを混ぜ混ぜして、ひとつにまとめました。
夜の訓練、布団に入ってしようと思ったら寝落ちしてしまってます。あと、
消去動作が出来なくても 問題無いですか？
寝落ちしちゃうのは。これってダメですか？回数できないんですけど、結局まともにやれてない気がします
最後まで行かず何度も寝落ちしてしまいました。最後覚醒出来ず寝落ちです。
混ぜ混ぜしたので、だいたいみんな感じだと思います。
まず、寝落ちの場合は、消去動作してなくても大丈夫です。あと、腕は無理にあげる必要ありません。目がさめればいいだけなので。
メンバーの人はだいたい、自律訓練法なり、自己催眠トレーニングなりして、寝落ちしてそのまま寝ちゃう。そんな感じの人が多いですね！。
最初は寝落ちでもいいかもですね！体が楽になっているのなら。
『普通に単純にリラックスして気持ちいい！』ということだけでも、体に効用はあるので、そういう側面だけ考えれば寝落ちも、やらないよりは、全然OKです。
みんな、よく考えたら、ご飯食べて、風呂入って、寝間着？パジャマに着替えて、よし寝よう～～！！っていう段階で、布団の中ではじめてるんですよね。
そりゃ、寝ちゃうのは当然ですよね。
1日の終わりに、ぜんぶ、夕飯、風呂、歯磨き、パジャマに着替えて布団に入ってる状態でリラックスできるのは、かなり当たり前といえば、あたりまえですよね。
もう眠れなくて不眠症、神経がすりへっています。って人なら、寝落ちできたら、それはすばらしい！ことですね！。
よく寝るのが第一の目標なら、それがクリアできているなら。第一段階クリアで喜んでいいと思いますよ！。
今回の企画の目標
余裕ができたら、第二段階で、覚醒、リラックスの行ったり来たりもできるようにすればいいのかな？って思いますよ。
体がまあまあ回復している人、完全な完治を目指している人は、昼間にもやってみてくださいね！
瞬間リラックスが、今回のリラックス企画の目標なので、
リラックス← →覚醒
の行ったり来たりの反復横飛びのトレーニングしましょう。
トレーニングをはじめて、毎回ぐっすりってことだと、覚醒ですっきり！の方に来てないんで、そういう側面のトレーニングもしていきましょう。
普通にやる時間を、9時、12時、8時とかの、2分から7分にしたらいいんじゃないかな？って思います。起きて椅子にすわってるときにやったらいいですね。
寝落ちしたら、ダメってことじゃなくて、趣旨に応じて臨機応変にやってくださいね！。
瞬時に脱力ができる暗示文もつくりましたので、昼間の時間帯はこのスクリプトでトレーニングしましょう。
流れが覚えられたら、音声を聞かなくてもいいですよ。
息を吐くだけで
体が完全にリラックスできる