自律訓練法でも自己催眠トレーニングでもなんでもいいのですが
やってる最中に
「あーこれ、やんなきゃいけないなぁ～」
みたいな雑念が浮かんできてしまいます。
というお悩みをいただきます。
みんな、目を閉じる系の訓練は、お坊さんが、頭を真っ白にして座禅を組んでいて、禅寺で「カツ！」って叩かれてるイメージが強いんでしょうね。
虚無になれなくて苦悩したり。「イメージがわいてきたらいけない。」って思い込んでいるんですよね。
目を閉じるほどに、いろいろ思い浮かぶもんですからね（笑）
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結論からもうしあげますと
雑念は浮かんできて、正常です。雑念はとっても大事です！！。
いわゆる雑念には意味があります。雑念っていわれて沸き起こってはいけない。念。ということではなく
なんか大事なイメージでしょうから、それは”雑”ではないんですよね。
何かちょっとしたアイデアだったりして、それを行ったら、ちょっとしたお金が稼げたりしますよ！！。
人生がうまくいくヒントが浮かんできたりしてるのです！！。
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なので、湧いてくるイメージは、どれかの方法で、とりあつかってください。
１：すぐに中断して、紙にメモをする。
２：覚醒動作が終わってから、メモをする。
３：その場で、訓練をすぐに終了して、その◯◯しなくちゃのことをする。
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アルキメデスのエウレカもそうでしたね！！ただ。アルキメデスのように、いますぐ緊急にやらなきゃいけないことってすくないですね。
上記の方法で、わいてくるイメージ、”いわゆる雑念”は扱ってください。
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たとえば、ぼくの場合ですが
1分間の訓練中に目をとじて「あーこれ、やんなきゃいけないなぁ～」みたいなことが思い浮かんだら
忘れないようにしておいて、覚醒動作をして、訓練が終わったら目を開けたときに、その”雑念”てきなのを紙にメモしたりしています。
そうすると、30秒くらいたちますので、また2セット目をスタートです。
だいたいのばあいは、他愛のない用事が多いので、メモしておいたら、そのあとは楽な気持ちでできるようになります。
ささやかなことでも、メモしてみてください。後日見返すと、大ヒントが隠されているかもしれませんよ！
なので、訓練自体も1分がちょうどいいですよね。
5分も目を閉じるのってながいです。5分もやってたら、「忘れない、忘れない。」って考えて、それだけで疲れちゃいますからね。