５番目の体操で、片足ふんばりといわれている体操
これを膝にきかせていく方法をご紹介します。
※というか、もともと膝にも効いているんですけど、それを理論的に説明するって意味ですよ。
それでは、一回動画を再生しながら、筋肉図を見てみてください。
大腿直筋
medically accurate illustration of the rectus femoris
他の筋肉と一緒に描かれている大腿直筋
大腿直筋
medically accurate muscle illustration of the rectus femoris
他の筋肉が描かれてないバージョン
半膜様筋
3d rendered medically accurate illustration of a womans Semimembranosus
半腱様筋
3d rendered medically accurate illustration of a womans Semitendinosus
大内転筋
medically accurate illustration of the adductor magnus
では、もう一度、動画を見て実際にやってみましょう。