目は6本の筋肉で支えて、動かされている。
目筋肉の名前付き
20185377 – illustration of the muscles of the human eye
74820077 – eye anatomy – inner structure, medically accurate 3d illustration.
仰向けで携帯スマホの画面をみない。
仰向けの時は、目が外旋しちゃう
近くをみるときは、内向きになってる。目の疲れの原因
ここからは、ごくごく一般的に言われている「近視」「老眼」「ドライアイ」対策方法です。
近視を予防するために、スマホを見ているときは、画面の読み込みちゅう（ローディング中）は、遠くをみて、目を休める。
寝るときは、スマホをみないようにする。
眼の筋肉をやわらげる必要があるので、暖かい蒸しタオルで、目をあたためる
眼の筋肉がやすまってリラックスする。
目は水風船みたいなもので、押すだけで、形がかわって、網膜剥離になる可能性がある
こすったり、もんだりしちゃいけない。スマホ、タブレットを見ると目の筋肉がつかれる＆うしろの首がめっちゃのびちゃう。
目とみるものの距離を遠くする＆一定にする。
まとめ：近視対策の為に携帯電話やパソコンを使う前、使っている最中に遠くを見る。
老眼対策
スマホのみすぎでも、20代で、老眼になる可能性がある。
サングラスをかけて、目に紫外線が入らないようにする。色が薄いサングラスの方が、紫外線をふせぐ効果が高いとされています。瞳孔が開かないからってことですね。でも、真っ黒なサングラスの方がまぶしくないんですよね。
青魚にDHA・EPAなどの抗酸化物質がたくさん含まれているので。魚、小魚系をおかずにしていく。
老化の原因である活性酸素をおさえるはたらきがあります。
ドライアイ対策
ドライアイ対策には、目薬をさす時は、まばたきをしないのが、ポイント。
瞬きをせず。目頭をおさえる。1滴で効くようにできているので、
2滴以上ささない。まばたきを、たまにやるだけで、ドライアイが2日で改善される
『遠くのものをみるといい』
ドライアイは、日本人の2200万人がなっている。隠れドライアイがいる
涙は、マイボーム腺からでてる、皮脂みたいな油と、涙腺からでる水分。油と水の混ぜあわせられてる。
マイボーム腺の脂は、表面張力の役割をになっている。