ウォーキングの歩き方。このわるい歩き方をしていませんか?

『ウォーキングの歩き方』についてまとめてみました。ウォーキングの歩き方って、意外と知ってるようで知らなかったり。あとは、「よし、正しいフォームでがんばるぞ!」って気合が入りすぎたためにおかしな事になったりします。この記事では、腰痛持ちの方のための体に負担にならない、楽な歩きかたを紹介します。

まず、いただいたメールをご紹介します。

藤田先生、初めてメールさせていただきます。メルマガと動画を見て、腰痛改善を目指して一ヶ月経過しました。わかりやすくて、ポジティブなところが気に入って続いています。

しかし、体操後は少し楽になって、ウォーキングに行くと悪化する。ということを3回繰り返してしまいました。痛みだすと立っててもしばらくすると痛む。座ってもしばらくすると痛む。24時間痛む。

これをくりかえしているので、次はウォーキングがプラスになるような、タイミングで歩きたいと思います。腰の具合がどのような状態で、ウォーキングをするのがよいでしょうか?

多分、ウォーキングするときの歩き方が、自分のクセのある歩き方をしていて、体に負担になってるんだと思いますよ。腰の具合や、いつ歩くの?というタイミングの問題より、ウォーキングの歩きかたの問題ですね。

まず、『ウォーキング 歩き方』って検索してみてください。

別窓が開きますので、こちらをクリックしてみてください。
↓↓↓
『ウォーキング 歩き方』

ほとんど、こんな画像で、こんな歩き方をしろ。って、内容の画像がいっぱいでてきましたよね。

walking

いちおう、画像を作った人たちは、これが、「ウォーキングの正しい歩き方だ!!」って良かれと思って、画像をつくってるので

さすがに、それを、僕が、悪い歩き方です。って、引用するのは、心苦しいので、↓↓↓の画像を、わざわざ、イラストレーターの方に描いていただきました。

それがこれです↓↓↓

これが、イラストレーターさんに描き下ろしていただいた、悪いウォーキングの例です!!。ババーーン。

この歩き方をしていたら、まちがいなく、膝、股関節、腰を、自分で破壊することになります。

今、日本では、これが、正しいウォーキングの歩き方って普及してるんですね。いわゆる、

膝を伸ばして、
歩幅を広く、
大股で歩いて、
つま先で蹴って、
踵から着地して、
前に進む。

って歩き方が書いてありますね。これが、大多数の人がしているウォーキングです。

しかし、この歩き方だと、間違いなく、体わるくします。

大股で歩いて、膝をまっすぐで、かかとから、ガシガシ着地したら、体重*3倍の重みの衝撃があなたの股関節を直撃します。そして、その衝撃は、あなたの骨盤を通り、腰椎も直撃します。

ここまでの言ってること、僕と同じ意見を話している、おじさんの動画がありましたので。参考に御覧ください。
↓↓↓

考えてください。この地球上では、動物で、足をピーーンと伸ばして、かかとで、ガンガン歩いてる動物なんて、いませんよ。動物は、すべて、つま先歩きです。

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画像はこのブログから

おまけ。キツネが歩いているところのスローモーション動画です。

地球上で、かかと歩きをする動物は、最近20年前からの人類のみです!。

これは、間違ってます。

もう1回いいます。かかとから着地して、ガンガンかかとをうちつけて歩く動物は、最近のはやりの『ウォーキング』を覚えた、ここ20年くらいの人間のみです。

というわけで、膝を伸ばして着地はダメなんですね。わかっていただけましたでしょうか?

読者さんからのメールをご紹介します。

やっぱり、どうしても、腰の調子がよくならなくて、そして、良く考えてみたら、昔、元気だった頃に、藤田さんが言ってる、【腰から前に踏み出して、膝を伸ばした状態で着地するという】わるいウォーキングと同じ形で歩いていました。

しかし、このわるいウォーキングをやめて、しばらく静養して、藤田さんの体操に取り組んだところ、メキメキ体の調子がよくなりました。もし、散歩にあるくときは、ガンガンウォーキングはやめて、普通にたのしくゆっくり歩こうとおもいます。

たしかに、以前は、腰から前に踏み出して、膝を伸ばした状態で着地。というスタイルで”いわゆるウォーキングスタイル”と同じ形で歩いていました。

で、足腰をわるくしてしまいました。

しかし、教えてくれたように、つま先からそーっと歩くスタイルにして、歩く時間も、5分から10分程度に短くしたら、おどろくほど痛みがひいてあるけました。体重のバランスって大事なんですね。ありがとうございました。

で、ここで、記事が終わると、やっちゃいけないことだけ、教えて、どうしたらいいかが、書いてないので、体に負担にならない歩き方をご紹介します。人間で、歩き方で、理にかなっているのは、忍者です。音をたてないように、ふんわり歩いてみてください。

シュシュシュシュ

抜き足差し足忍び足ですね。これが、足に負担になりません。体重を、ゆっくりと、なめらか、スムーズに移動させる、歩き方です。だからって、いきなり、完全につま先歩きをしたら、それも、ふくらはぎがおかしくなっちゃいますので、『ふんわりと、やさしく歩く』というのが正解です。

まあ、ウォーキングって、カタカナで、おしゃれ言葉になってる時点で、最初の時点でおかしくなっているわけですが。最初のウォーキング練習として、なるべく、かかとから、つま先までの足がよく動く靴がいいのですが、裸足で外をあるくと、足の表皮が痛いので

ワークマン
カインズホーム
ビバホーム

とかの地下足袋を売ってるところで、底がうっすいゴムの地下足袋を買ってみてはいかがでしょうか?

足袋では、ひざをまっすぐにして、ガンガン、踵から着地する歩き方はできません。ですので、自然と、体にとって楽な歩き方になると思いますよ。

よ!いきだね!いなせだね。足袋でウォーキングするときは、やっぱりふんどしも、あわせて揃えるといいかもしれないですね。

だれでも、足袋をはいたら、こんな感じの歩き方になるとおもいます。

ぜひ、お試しあれニンニン