2016/04/05

膝下o脚がこの治し方で治った

 

この記事を書いている人 - WRITER -

あなたは、O脚って気になりませんか?最近は、o脚に悩んでる方多いですよね、中でも膝下o脚に悩む方からのご相談が多いですいただいたメールをご紹介します。

(>_<)膝下O脚を矯正するストレッチのようなのはないでしょうか(;O;)。スカートや、ハーフパンツを思い切り、気持ちよく履けるようになりたいです。(`・ω・́)ゝ

はい、メールありがとうございます。そんなひざ下o脚にお困りの方のための、ひざ下o脚を治す簡単な整体体操の方法をご紹介します。

膝下o脚の原因を治す方法

気になるO脚の原因は、足の筋肉の【大腰筋】【内転筋群】が原因です。その2つの【大腰筋】【内転筋群】を活性化すると解消されます。

kinniku2

こんな筋肉ですね。

さて、つぎは、その筋肉たちを、ほぐして活性化させる体操を見てみましょう。

ひざ下o脚を治す体操のやり方

1:手と足を伸ばして、仰向けになります
2:膝をくっつけた状態で、90度に立てます
3:息を吐きながら腹筋にチカラを入れて、お尻をキュッと引き締めます
4:骨盤を2cm程度巻き上げます
5:ブランコを揺らすように、腰を右上、左上にゆらします

これを10往復くらい揺らして、一回休み、それを3セットやってみてください。

ひざ下o脚を治す体操のポイント

人それぞれ、やりやすい側があると思います。

「右にはあがるけど、左には上がらない」などの左右差がある場合は、

上がりやすいほうをたくさんやってください。

そうすると、さっき上がりにくかった方もあがりやすくなります。

大変な場合は、膝の間をあけると、負荷がゆるくなりますので、やりやすくなります。

きついと感じる場合は、無理のない範囲で行ってくださいね。寝る前にぜひお試し下さい。

ひざ下o脚を治す体操の動画

この記事を書いている人 - WRITER -
 

  関連記事 - Related Posts -

 

  最新記事 - New Posts -

 

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。

Copyright© fujitamario.com , 2016 All Rights Reserved.