太ももの前側の痛みの治し方

 

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突然ですが・・・あなたは太もものつけねや、膝の痛みに悩んではいらっしゃいませんか?膝が痛んで歩けない、正座が出来ない。つらいですよね。今日は、そんなあなたのつらいお悩みを解決する、太ももの前側の筋肉をゆるめる体操をご紹介させていただきますね。早速やってみましょう。

腿のつけ根と膝の痛みが和らぐ体操。

片足をあげてみて、かかとがお尻に近づく距離を確認します。動画では右足で試しています。また両方の足をいっぺんにあげて確認してもいいです。かかとがお尻につかない事ということはももの筋肉が硬いんです!!腰痛やO脚やひざ痛の原因になりやすい。という事ですね。試しに誰かに、足をお尻の方に押してもらうと、腰が押し込まれる感じがして辛いですよね。

この症状を解消できる、体操をご紹介します。

【ポイント】

かかとがお尻に近づいてくる時に、モモの前側にチカラが入りますよね。そうすると、お尻(骨盤)が浮き上がりますね。それがポイントです。
2:お尻で”かかと”を迎えに行くように、ぐいーっと腰を反転してねじります。
3:ももの前の筋肉が、充分に縮んでいる状態を3秒程度キープします。
4:そして一気にポコーーーンと息を吐ききって、”グダグダグダ~”と脱力してください。
これを、3回ほど繰り返してみてください。こうすることにより。腿の前側が緩みます。先ほどと比べて、足を曲げた時に、かかとがお尻に近づきますね。

さっそくやり方を動画で見てみましょう。

その後、立ち上がって足踏みをします。腰に手を当てて足踏みしてみてください。

足腰の感覚が普段と違います。ぜひ新感覚を楽しんでください。

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