中殿筋緩め

ご質問いただきましたので、ご紹介します。

動画を参考に毎日何種類かをやって、全体的に良くなっています。緩むにつれ大元の膝周りに行き着いてきました。そこで中殿筋緩めと、膝そのものが滑らかに動く様になる体操を教えて下さい。前脛骨筋、腓腹筋の外側緩め、及び膝周りに有効な体操を教えて下さい。

その原因は、特定の部分だけが、悪くなっているってわけではないんですね。

つま先→膝→もも→腰

っていう順番で、体がつながって動いている中で、問題が起きている事がほとんどです。ですから、足の指がシビレたら、”つなげて動かしてあげる”解消体操がいいですよ^^。

で、つなげて動かす体操ビデオを撮って、こちらの方に試していただいたところ、こんなご質問をいただきました。

なるほど~!の感覚です。ちなみに立ってやっても、何割かの効果は有りそうですが、いかがでしょうか?基本座って行いますが・・

というご質問いただきました。もちろん立ってやってもいいですよね。ビデオの動きも、あくまで一例です。

・他の動きでもいいわけですし
・立ってやってもいいし
・寝っ転がってやってもいいです。

とりあえず、他にも書きたい事があるのですが・・・

・足指のシビレ
・膝の痛み
・ふくらはぎの痛み

にお困りの方は、ぜひ、ご覧になってくださいね。

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