7日目:膝つき腕立て:大胸筋:小胸筋:上腕二頭筋

Young pretty blonde working out on grass in park doing knee push-ups.21日目:膝つき腕立て:大胸筋:小胸筋:上腕二頭筋

膝つきの腕立て伏せを行いましょう。

効く筋肉は以下になります。

大胸筋:小胸筋:上腕二頭筋

上腕二頭筋

3d rendered medically accurate illustration of a womans Biceps

大胸筋

3d rendered medically accurate illustration of a womans Pectoralis Major

小胸筋

3d rendered medically accurate illustration of a womans Pectoralis Minor

やり方はとっても簡単

膝をついて、足をクロスにすると楽です。

膝から首までをまっすぐにして、腕立てをします。

楽にできる回数にしましょう。

10回を2セットだけで大丈夫です。

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