「近視」「老眼」「ドライアイ」対策

「近視」「老眼」「ドライアイ」対策

目医者が普段目の健康を維持する為に実践していること

近視を予防するために、

スマホを見ているときは、画面の読み込みちゅう(ローディング中)は、遠くをみて、目を休める。

寝るときは、スマホをみないようにする、

目は6本の筋肉で支えて、動かされているが、

74820077 – eye anatomy – inner structure, medically accurate 3d illustration.

20185377 – illustration of the muscles of the human eye

仰向けで携帯スマホの画面をみない。

仰向けの時は、目が外旋しちゃう

近くをみるときは、内向きになってる。目の疲れの原因

メガネの服部さんのHP

眼の筋肉をやわらげる必要があるので、暖かい蒸しタオルで、目をあたためる

眼の筋肉がやすまってリラックスする。

目は水風船みたいなもので、押すだけで、形がかわって、網膜剥離になる可能性がある

こすったり、もんだりしちゃいけない

書見台をつかって、タブレットなどを見るようにする。

目とみるものの距離を遠くする&一定にするのがポイント。

まとめ:近視対策の為に携帯電話やパソコンを使う前、使っている最中に遠くを見る。

老眼対策

家庭ですぐに実践できる予防&対処法。スマホのみすぎでも、20代で、老眼になる可能性がある。

サングラスをかけて、目に紫外線が入らないようにする。

色が薄いサングラスの方が、紫外線をふせぐ効果が高い。

青魚を食べるようにするといい。

DHA・EPAなどの抗酸化物質がたくさん含まれている。老化の原因である活性酸素をおさえる効果が期待できる。

ドライアイ対策

ドライアイは、日本人の2200万人がなっている。隠れドライアイがいる

涙は、油と水の混ぜあいでできてる

マイボーム腺からでてる、皮脂みたいな油と、涙腺からでる水分がまぜあわせられてる。

マイボーム腺の脂は、表面張力の役割

ドライアイ対策には、目薬をさす時は、まばたきをしないのが、ポイント。

瞬きをせず。目頭をおさえる。1滴で効くようにできているので、

2滴以上ささない。まばたきを、たまにやるだけで、ドライアイが2日で改善される

あとは、『遠くのものをみるといい』

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