ぎっくり腰の治し方まとめ

あなたは、ひょっとして、ぎっくり腰クセになやまされていませんか?

そんなあなたは、ぜひ、今日のぎっくり腰の治し方をご紹介している記事を参考にしてくださいね。

ぎっくり腰の治し方でかかる期間

整形外科では、痛み止めの処方とコルセットをくれることがメインとなっており、すぐぎっくり腰が完治するわけでもありませんので、歩けない場合は、無理してまで、行く必要はないかと思います。期間的に考えると、ぎっくり腰は、最初は冷やすのがいいと言われていますが、2日たったら、温めたほうがいいです。

ぎっくり腰の早い期間で治せる方法は、寝方を工夫するのが効果的です、一番いいのは横向きに寝るのが楽ですので、おすすめです。仰向けは、けっこうきつい場合がありますね。ぎっくり腰の治し方の期間としては、2日位をみていただければ、大丈夫です。

軽いぎっくり腰の治し方。重くても治る

軽いぎっくり腰の治し方は、マッサージや、湿布などもいいですがこのストレッチをやっていただければ、すぐに治ります。

ぎっくり腰にお困りの方から、メールいただきました。

いつもメルマが読ませていただいて、大変参考になっています。実は昨日ぎっくり腰を起こしてしまいました。

昨年の6月にもぎっくり腰になったんですが、場所は背中に近いところで、臍の高さより10センチぐらい上の部分の左側ですこの部分も腰に当てはまるのでしょうか?

ぎっくり腰大変ですね。

へそよりも、10cmも上の部分だと、そこって背中じゃありませんか?

深呼吸もできず、トイレもままならないような痛みだったのでおもわず、整形外科に行って、痛み止めの注射をしてもらいました。

今でもまだ痛いんですが、片手で無理をしながらメールをさせていただきました。よかったら、ぎっくり腰の対処方を御教示いただけたら幸いです。宜しくお願いいたします。

まあ、とにかく、ぎっくり腰的に動けないという事ですので、ぎっくり腰におすすめの体操をご紹介します。というわけで、まずは、これ

【ポイント】

注意するポイントは

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・両肩は床につけたままです。
・勢いはつけないでくださいね。
・ゆっくり、肩が上がらないように

ゆーーーっくり、そーーーーっと倒します。倒したときに、お尻、腰や、背中などに痛みや違和感をどの部分に感じるか?確認しながらやってくださいね。痛い部分を感じたら、一旦ストップです。そのうえで、反対側も同様に倒して確認します。痛いことをするとわるくなり、やんわりそっとやると、良くなりますよ!

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そうすると、たおしづらかった方にも、倒しやすくなります。ゆっくりと両側を3回づつ、倒してください。

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そうして、深呼吸ができるかどうか?試してみてください。

この体操をやっていただいた感想をいただきました。

ぎっくり腰になってしまうと、何をしても痛いので・・・体操やストレッチといっても何をしていいかわからない

しかし・・・この体操をしたら。起き上がれるようになりました

という、嬉しい、ご報告をいただきました。

ぎっくり腰体操を実践していただいた方の声

ぎっくり腰体操を実践していただいた方の声を、ご紹介します。

遠方に住むお母さまが、腰痛で動けなくなって、寝込んでしまったので「このDVDをやってみて」と、送って渡していただいたそうです。で、1ヶ月後にいただいたメールです。

女性
まりお先生、遅くなりすみません!母が

『あのストレッチが効いた!覚えて毎晩してるよ。 あれから寝込むほどの腰痛が無いからあれはすごいね、よくお礼言っておいて』

と久々に母に会った時に言われました。本当にありがとうございました。

と言う事でした、嬉しいですね。ありがとうございます。うれしいので、こちらのお母様が、実践していただいた体操の中のひとつを特別にご紹介します。こちらです。

あと、もう一種類、もっとも、効果的な体操も、↓↓↓で公開します。あなたも実際に試してみてくださいね。自分で言うのもなんですが、”結構凄い”です。

このぎっくり腰の治し方のページが人気があり、色々書いていたら、すごく長くなってしまったので、一つのあたらしいぎっくり腰専門のブログにしました。

体操も動画で、よくわかるようにしてありますので、ぜひごらんください。とにかくすごくゆっくりなのです。

すぐに、その場でぎっくり腰が治せる方法が網羅されています。ぜひ、今すぐ、こちらのブログをチェックしてみてくださいね。

3 件のコメント

  • ありがとうございます。

    昨日から、悩まされ、ヒドくなっていった痛みから、解放されました。
    どうにか、自分で身体を戻せないかと思っていた意志が、消えていこうかとしてた時に、最高の贈り物を頂きました。
    自分自身で痛めた身体を、戻せるなんて、幸せです。

    この痛みにも、感謝。

  • 体操はもう5ケ月あまり、毎朝,晩7日間体操続けて
    います。お陰様で股関節の動きもスムーズに行くように
    なり、ヨガや太極拳等も支障なく行えています。
    今後も根気よく続けていきます!!

    一つ質問させて頂きいのですがーーー
    この7日間体操は筋肉をほぐす(柔らかくする)体操、
    これさえ続けて行えば例えば筋肉を強化する運動等,
    行わずとも長距離を支障なく歩けるように
    なるでしょうか?(長距離を歩くと右足後ろ全体が
    痛くなったりしますのでーーー)
    個人的質問で申し訳ありません・・・・・

    • こんにちは。いつも、体操をつづけていただいて、ありがとうございます。股関節の動きがスムーズになって、ヨガ、太極拳と取り組んでらっしゃるということで、すごいじゃないですか!^^。
      ご質問の、『筋肉を強化しなくて大丈夫?』という内容ですが、たしかに、この体操は筋肉をゆるめる体操で、強化したり、鍛えたりする効果はありません。
      しかし、ヨガや太極拳を継続的にされているということなので、それで、十分に鍛えられていると思いますし。歩く事自体も強化の効果があります。
      なので、『長距離をあるくためだけ』と言えば、特に筋肉強化の運動は必要ないかと思います。

      ですが、痛みも治って、回復している事ですし、自分の運動、身体能力向上や、かっこよくなるため(笑)に、筋トレやトレーニングすることも、いい事だと思いますよ!女性でウエイトトレーニングをされてる方もいらっしゃいますし。宇野さんの好みに応じて、満足される運動を行ってください。で、近況を教えていただけたら、嬉しいです。藤田

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