ジョンレイティ John J. Ratey ハーバード大学医学部の精神医学の准臨床教授の人が書いた本を読んだ。
GO WILD
藤田メモ
2014/12/19 発売の本
2015/5/3 に買って読んだ
https://amzn.to/35dYB2g
[GO WILD 野生の体を取り戻せ!] って本をざっくりまとめておきます。
本自体は、僕の好きなテーマのことが書いてありますが、この作者の本の書き方が読みづらくて、本自体はオススメではないので買わないほうがいいです（笑）。
サーカディアンリズムというのがあって、動物、人間が24時間を体内でカウントできる能力のこと。
バソプレシンとオキシトシンを出す。
運動をすると、オキシトシンとバソプレシンが出る。
バソプレシンがでると交感神経になって、水を発散しない作用がある。おしっこをださなくなる。脱水にならないようにするためのホルモン。
オキシトシンは幸せホルモンって言われているけど、自分の群れを守るためのホルモンでもあるので、自分の群れ以外には攻撃的になる。家族を攻撃しようとしていると感じると、非常に攻撃的になる。
固有受容性感覚
筋紡錘とゴルジ体の話の記事はこちら
リーボック
リーボックの社長マット・オトゥールは ランニングのしすぎで、足を故障してしまった。
それで、体全体をバランス良く使うクロスフィットにはまった。リーボックはクロスフィットをスポンサードすることになった。
チームでおこなうトレーニングなので楽しい。多様性、バラエティに富んだトレーニング。
楽しくて、やりたいと思えた事。トレーニングは楽しくなければ本物ではない。楽しい＝報酬である。
reebokは、いぜん総合格闘技のUFCもスポンサードしていましたよね。やっぱり体全体をいろいろ使う競技だからですかね？。
瞑想
リチャード・J・デビッドソンが瞑想の脳の変化をEEGやfMRIなどで脳測定した。
写ってるのは、Buddhist monk Matthieu Ricard なので、チベット人ではないです。
ダライ・ラマ14世がデビッドソンに瞑想の科学的研究を促した。チベットの僧の脳の変化をEEGやfMRIで計るように協力した。
瞑想はベテランの方が変化が有意にでるけど、初心者の人がやっても、やっぱり変化は出る。だれがいつ初めても効果が出る。
瞑想は、今ここに集中すること。
脳を鍛えるには運動しかない
藤田メモ：
2009/3/20 の発売の本
2012/4/1 に買って読んだ。
脳は年齢にかかわらず、使えば使うほど、どんどん活性化する。どんどん発達する。進化していく
そのためには複雑な動き、今まであまりしたことない動き、新奇性がある動きをした方がいい。
ダンスや気功、太極拳などがおすすめ
からの引用です。
本のパートによってはちょっと読みづらいところが多く、買うのはオススメじゃないんですけど、図書館で借りて読めるならオススメします。
ネイマール選手は脳の活動も超人的
本にはネイマールのエピソードはありません。似たような話だったので、まとめました。
大阪府吹田市にある独立行政法人・情報通信研究機構の研究チームが
サッカーブラジル代表のＦＷネイマール選手が足を動かす際の脳の動きをMRIで調べたら
『脳の活動範囲がアマチュア選手の１割以下である』との研究結果が出た。
ネイマールが足を動かす脳の働きの負荷は、アマチュアサッカー選手の脳活動の１割以下。
つまり、アマチュアが１００％脳を使ってるとしたら、１０％も使ってない。少ない脳活動で体を動かせているということ。
脳情報通信融合研究センターの内藤栄一研究マネジャーは
「脳の活動範囲が小さくて負荷が少ない分、別の複雑な動きも同時にできるため、多彩なフェイントにつながっているのではないか」
睡眠の話のパートのありました。睡眠の記事に書いときました
↓
睡眠の記事