第6公式：額部涼感「額が心地よく涼しい」

お風呂の湯船に入ると、じんわり、汗が出てきて、自分の拍動が感じられますよね！。これは、おでこ側の脳の働きが休み、自律神経がニュートラル→中心の状態になってリラックスしているからです。

ぜひ、このページの音声を聞いて実践してみましょう！

脳幹と間脳、小脳などに血流を送ろう

自律訓練法で「額が涼しくなる」の公式をやってください。脳の前頭前野の過活動を抑えて、血流が間脳に流れている状態にする公式です。

脳幹と間脳、小脳などに血流を送ると、本能、原始的な脳が活性化し自己肯定感や自己能力感をたかまります。

背景公式

「気持ちがとても落ち着いている」

第1公式：四肢重感

「両手両脚が重たい」

第2公式：四肢温感

「両手両脚が温かい」

第3公式：心臓調整

心臓が静かに打っている。

第4公式：呼吸調整

楽に息をしている。

第5公式腹部温感

お腹が温かい。

そして、今回あたらしく行う公式です。

第6公式額部涼感

額が心地よく涼しい。

こちらの音声を聞きながらやってくださいね～。ダウンロードしてスマホで聞いてください。
↓
forehead-cool.mp3