「実践編」一覧

【リラックスグループ今週の企画】 みんなご自身のペースでやられていると思いますが、週末までみんなで同じ事をやってみましょう。 い...

心臓の拍動数もコントロールしていきましょう！。 今回のスクリプト 背景公式 「気持ちがとても落ち着いている」 第1公式四肢重...

今回のスクリプト 背景公式 「気持ちがとても落ち着いている」 第1公式：四肢重感 「両手両脚が重たい」 第2公式：四肢温感 ...

名前を聞いたことがあると思うセロトニン 自律訓練法で、『お腹が温かい』のイメージで「太陽神経叢」に信号をおくるので、血流もUPして、 ...

脳のここの部分の過活動を抑える公式です。、過度な血流を抑制するそして、脳幹と間脳、小脳などに血流を送る。 背外側前頭前皮質　と　扁桃体...

自律訓練法は、ようするに脳トレです。でも、『腕よ重くなれ！』とか自分で念じたり、積極的にイメージしたりする必要はありません。 受動的に...

股関節がいたくなりやすいタイプの方からご報告いただきましたので紹介します。 こんにちは私は緊張しやすいタチで、 夜寝ている間も痛い股...

●大事なポイント 最初は効果を実感できなくてもぜんぜんおかしくありません。 効いているのかな？って心配になると思いますが、聞いて...

自律訓練法が面白いな。って思うところは、 原始的な脳の部分がコントロールしている自律神経は、不随意神経って言って 人間が意識した...

ここまでの復習 自律訓練法は本来一回は(1分)短く、それを3回繰り返すのが理想です。いかにストレスを受けたときに、瞬間的にリラックス状...