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腹横筋(transverse muscle)を鍛えると、お腹に半月線がでる。 半月線とは、女子が好きな”腹筋3本線の外2本線”...

手をついたブリッジを行います。 脊柱起立筋群を主に、背中の筋肉を鍛えます。足を肩幅に開いて、手を肩の真下にくるようにして行います。 ...

筋トレって、そもそも消費カロリーはすごくすくないですよね。 筋トレをやること自体のカロリー消費ではやせないけども、筋肉が活性化...

最初は10秒だけおこなってください 2週間で2kgやせられる体操です！ ミニ逆立ちです。 頭と手で逆立ちします。 普...

Young pretty blonde working out on grass in park doing knee push-u...

22日目筋トレ、引く筋肉を活性化していきましょう。引く筋トレは背中を鍛える筋トレです。 まず背中ってきたえずらいですよね。 猿と...

23日目は肩ブリッジをしましょう。 肩ブリッジの効能としては脊柱起立筋群が鍛えられるのとともに、大腿四頭筋の大腿直筋が鍛えられ...

今年は引き締まった体になりたい。っておもいませんか？ 藤田は、めちゃめちゃ今年は、引き締まりたいと思っています。あなたも一緒な...

10秒だけ逆立ちをしましょう。 藤田式のポイント 今回の逆立ちのポイントは、床を見ないで、壁と反対側の風景を見るよう...

余談 お医者さんに行ったり、健康番組を見たりすると、腰痛の予防改善には『腹筋、背筋をバランス良く鍛えてください。』といわれますよね。 ...